Dr Atkins Diyeti - Düşük Karbonhidrat Snack Fikirler

Dr Atkins Diyeti - Düşük Karbonhidrat Snack Fikirler

Dr Atkins Diyeti, düşük kalorili ve yüksek proteinli gıdalar üzerinde çerez gerektirir ve diyet programı tarafından dayatılan sınırlamalar ile sınırlı biraz hissedebilirsiniz. Eğer bir düşük karbonhidrat diyeti vardır bile, böyle yetersiz beslenme veya kabızlık gibi istenmeyen etkilere yol açabilir beslenme dengesizliği her türlü önlemek için aperatifler yağ ve lif doğru miktarda almak sağlamak için önemlidir.

Başarının anahtarı diyet programı sırasında keyfi için uygun atıştırmalıklar hazırlarken biraz yaratıcılık egzersiz olduğunu. Diyelim ki bir lezzetli ve sağlıklı atıştırma oluşturmak için hemen kullanabileceğiniz bazı ilginç fikirler bakalım.

# 1: Kereviz Çöl

Kereviz kalorisi çok düşük ve kilo kaybı programı sırasında büyük bir aperatif olarak kullanılabilir. Kereviz küçük parçalar keserek bazı lezzetli kereviz aperatif hazırlarken deneyin ve fıstık ezmesi ya da salata sosu içine batırın.

# 2: Sert haşlanmış yumurta

Sert haşlanmış yumurta Dr Atkins Diyeti programı sırasında keyfini lezzetli yiyecek. Yumurta protein yüksek ve sizin için beslenme ve mineraller mükemmel bir kaynak sağlar.

# 3: Turşu

Turşu sen kendi kilo ama çedar peyniri ile karıştırarak zaman, sizin Dr Atkins diyeti bozmadan günün herhangi bir saatinde keyfini çok lezzetli bir yemek yapar açılan yardımcı olabilir.

4. Karpuzu

Meyveler beslenme ve mineraller artı mevcut olan bir lif kaynağıdır. Çilek, ahududu, hatta Brezilyalı acai berry suyu sizin Dr Atkins diyeti programına büyük bir arkadaşı yapabilirsiniz.

# 5: Kuruyemiş

Eğer onlardan bir sevgilisi iseniz Fındık derece lezzetli. Fındık üzerinde stok ve overeating konusunda endişeleriniz varsa uzak sıkışmış ham olanları tutmak. Eğer en sevdiğiniz programı izlerken ve munch şey gerekir yaparken bu kullanışlı.

# 6: Fried Türkiye veya Beef

Senin düşük yağlı sos ya da şekersiz dips türkiye veya sığır marine şeritlerini hazırlayın. Onlar cızırtı kadar onları kızartın. Sen lezzetli atıştırma için fıstık ezmesi ile karışık doğranmış fındık ve tohumlarda bu daldırma isteyebilirsiniz.

# 7: Balık

Kızarmış balık, kavrulmuş veya füme deniz Dr. Atkins kilo kaybı programı sırasında mükemmel yemekler yapar. Sadece yemek tarifleri şeker veya un gibi yüksek karbonhidrat maddeleri içermez emin olun.

# 8: Elma dilimleri

Elmalar öncelikle elma içinde bulunan pektin içeriği yüksek, kilo kaybı sürecinde yardımcı olmak için harika. İnce dilimler halinde elma dilim ve düşük yağlı veya şekersiz soslar üzerine daldırma veya sevdiğiniz tepesi ile hizmet verebiliriz.

South Beach Diyeti Nasıl Çalışır? Temelleri Nelerdir?

South Beach Diyeti Nasıl Çalışır? Temelleri Nelerdir?

Bir sıcak ve en South Beach Diyeti olan diyetler aranılır. Milyonlarca insan kitap satın ve bu programı kullanarak kilo kaybetme başlayan, ama nasıl South Beach Diet çalışır mı? Eğer fonksiyonları tam olarak nasıl biliyorum, bu makalede burada diyet temellerini öğreneceksiniz ve bir şey olabilir mi yapabilirsiniz.

Sadece birkaç diğer diyetler gibi, bu bir yeme üç aşamadan kapalı dayanır. Düşük karbonhidrat dayalı, ancak bu ve Atkins diyeti arasındaki fark South Beach iyi karbonhidrat ve kötü karbonhidrat sahiptir edilir. diyet, hızlı ve yavaş kan şekeri yükseltmek gıdalar gösterir Glisemik indeks denilen bir şey kullanır. Gıda kan şekerini yükseltir Eğer yavaş yavaş o iyi bir karbonhidrat etiketli ve size yemek o var edebiliyoruz. İşte South Beach Diet çalışır nasıl cevaptır.

Programın ilk aşamasında 2 hafta için karbonhidrat en bırakın. Bu size sizi motive ve programın geri kalanı için sesi ayarlar hemen kilo kaybı bir destek veriyor. Bu diyet içine iyi karbonhidrat tanıtmak için nereye çünkü ikinci aşama normalde uzun bir zaman sürer. kilo kaybı çok daha az şiddetli olmakla birlikte, tutarlıdır. Eğer aynı düzeyde vücudunuzu tutar karbonhidrat ve diğer gıdalar arasında iyi bir denge var burada üçüncü aşamadır. Bu Ağırlığı aynı tutacak çünkü hayatının geri kalanı için bu düzeyde kalması gerekir.

Bu South Beach Diyeti nasıl temelidir. Sen karbonhidrat götürmek ve sen olmak istiyorum sağ ağırlığı vücudunuzun tutmak için mükemmel bir karışımı bulana kadar sonra onları eklemek.

Bir Kilo Kaybı Programı ihtiyacınız var? Nasıl Jenny Craig Hakkında?

Bir Kilo Kaybı Programı ihtiyacınız var? Nasıl Jenny Craig Hakkında?

Biz dönüp her zaman, 2 hafta içinde 10 kilo damla yapmak için söz orada başka bir kilo kaybı programı var. Ve üzerinde ve düşük karbonhidrat, hiçbir karbonhidrat, düşük yağ, hiçbir yağ, yok et, ve. Ancak, kilo kaybetme hiçbir gerçek sihir yoktur. Basitçe, almak ve kilo kapalı tutmak için, sizin olsun ve makul kilo kapalı tutmak böylece kalori mantıklı miktarda (ne çok ne de çok az) ve karbonhidrat, yağ dengeli miktarda protein ve yutmayın var.

O pazarına patlamaları zaman herhangi bir yeni moda diyet gibi heyecan verici görünüyor gibi, basit bir gerçektir, muhtemelen sonunda başarısız olur. Neden? Fad diyetler hızlı kilo kaybı değil, mantıklı kilo kaybı odaklanmak Çünkü. Hızlı ve sağlıksız kilo kaybı olmasıdır. Kilo kaybı Bu tür sürekli olamaz, ve çok yakında, bunu kendiniz kazanmak bulabilirsiniz. Peki, ne ihtiyacınız olsun ve kilo kapalı tutmak için sağlıklı bir kilo kaybı ve bakım programıdır.

Rahat ve açlıktan olmadan, kilo ve uzak tutmak, böylece (belki bir beslenme yardımı ile) kendi sağlıklı kilo kaybı programı oluşturabilirsiniz muhtemelen doğrudur. Sorun bize bir sürü zaman ne bu yapmak için eğim ne var, ve bu yüzden de fazla kilolu kalmak, yani abur cubur "hızlı kapmak" öğle munching geri dönmek olduğunu.

Jenny Craig bunu düzeltmek yardımcı olabilir. Hayır "blokta yeni çocuk," Aslında, Jenny Craig 25 yıl civarında olmuştur. Program size bir özenle inşa yemek planı verir çünkü çalışır taze meyve ve sebze ve az yağlı süt. Yemekler paketlenmiş, bu yüzden kendisine verilen hiçbir düşünce yoktur, ve hepimizin içinde "hızlı gaspçı" hitap ediyor. Bu yemek planı ile hiçbir düşünce yoktur. Siz sadece yemek kapmak ve gidin. Aslında, bu eleman Jenny Craig bu kadar başarılı en büyük nedenlerinden biridir. Bu diyet istedikleri kolaylık verir, ancak sağlıklı yemekler özenle inşa ve diyet onlar yiyorsanız ne düşünmek zorunda değilsiniz böylece paketlenmiş olan ile bunu yapar.

Tabii ki, bu "yakala ve gidin" Ben "Peki, kilolu ve obez insanlar düzgün yemek ve uygun porsiyon boyutları öğrenmek için öğrenmek değil, çünkü bu şekilde olsun, düşünme duyuyorum çünkü kolaylık da bir dezavantaj olabilir, sadece onlar düzgün yemek öğrenmek çünkü. " Ama Jenny Craig kilo kaybı programı programının ilk bölümü ("yakala ve gidin" programının bir parçası) nispeten kısa ömürlü olduğundan, bunu da giderir. Yemekler kendileri sağlıklı bölümünün boyutları ve yemek içeriği neye göre model olarak hizmet etmek içindir. Aynı dönemde, diyet de planlama nihai hedefi ile, danışmanlar ile tanışmak ve sağlıklı bölümünün boyutları ile kendi sağlıklı yemek yemek.

Bu program için herhangi bir dezavantajları vardır ve eğer bu nispeten pahalı olduğunu var. Kendi süt ve taze meyve ve sebze 10 $ ve paketlenmiş yemek için 15 $ günde, artı herhangi bir ekstra masraf arasında ödemek için gidiyoruz. Başka bir şey, bu program kalıcı bir çözüm olması gerekiyordu değildir edilir. Sadece sağlıklı beslenme alışkanlıkları üzerinde başladı ve size kendi sağlıklı pişirme ve porsiyon kontrolü ile, hedef kilo ulaştınız sonra kendi kilo bakım ile devam etmek gerekir bilgi vermek olsun içindir.

15 $ günde $ 10 bir sürü gibi sesler düşünüyorsanız Ama, en bu konuda düşünmek için bir an atalım. Ne kadar gerçekten vb ofiste fast-food kapmak, abur cubur kapmak, börekler sayma, her gün gıda harcama mı? Bir ay 600 dolar civarında ise, (ekstra meyve, sebze ve süt alımları dahil) sonra Jenny Craig daha pahalı olacak. Ve sonra, aynı zamanda uzun vadeli ve pahalı tıbbi sonuçlar doğurabilir sağlıksız ve aşırı kilolu olmanın dolaylı gider, orada. Jenny Craig ile bu kilo kaybetmek kesinlikle uzun mesafe üzerinden size para kazanmak için gidiyor.

Peki, ne yapmalıyım? Jenny Craig kalıcı bir çözüm olması gerekiyordu değildir; bunun yerine, kilo kaybı başladı alır geçici bir araç olması gerekiyordu ve o size uygun beslenme ve porsiyon kontrolü ile kendinize dikkat çekmek için nasıl öğretir. Aç gitmeden, kendinizi mahrum etmeden bunu, ve sonraki bir moda diyet atlamak çünkü ölçekte aşağı yukarı yakınlaştırma ve olmadan. Bunun arkasında 25 yıllık deneyim ile, Jenny Craig kesinlikle iyi bir programdır. Ama senin için değil mi? Sadece sen gerçekten karar verebilirsiniz.

Obez Kilo Kaybı Yorumları

Obez Kilo Kaybı Yorumları

Son zamanlarda kilo kaybı yorum bir yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti kilo vermek en etkili yolu olabileceğini söyledi. Birçok kişi zaten bu ilkeyi kullanan Atkins ve South Beach diyetler, başarısı göz önüne alındığında, bu şüpheli. Bir kilo kaybı gözden göre, ketozis bu diyetler hem çalışmak önemli nedenidir.

Günde en az 40 gram karbonhidrat kısıtlayarak, vücut yağ depolarını yakma başlatmak için vücut sinyalleri, hangi ketonlar bültenleri. Karbonhidratlar şekere dönüştürülür ve metabolize zaman sınırlayıcı, yağ olarak depolanır Çünkü onlara hiçbir şey yağ mağazalara gidiyor ve vücut bu diyet kadar etkili olmasının nedeni budur sahip olduğu yağ, mağazaları yakmak zorunda olduğu anlamına gelir.

Normalde yemek yaparken, metabolizma ilk tüketmek gıdalardan kalori yakarsınız ve daha sonra kullanılmak üzere yağ depoları gibi karbonhidrat veya şeker kalanını saklayın. Vücudun tercih yakıt şekerler, yüksek protein olduğundan, düşük karbonhidrat diyeti o ne kullanmak ve yemek yiyecek onu doldurmak değil vücudu zorlar.

Bir kilo kaybı inceleme gelince, bu kilo kaybı önemli bir parçası olduğu bulunmuştur. Eğer normal bir erişkin günde karbonhidrat 300 gram yiyor baktığımızda, ne zaman bir diyet, şişman mağazalar hiç dokundu önce depolanacak orada ne kadar fazla görebilirsiniz değil.

Yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti, vücudun ihtiyacı besin alır, ancak yakıt ve enerji, depolanmış yağ yakmak için vardır. Birçok kişi İstediğiniz tüm etler, peynir, tereyağı, yumurta ve düşük karbonhidrat sebze yiyebilir çünkü sopa ile kolay diyet bulabilirsiniz. Çoğu diyet memnun duygu ve tatlılar için onların istek bulmak ve karbonhidratlar birkaç gün içinde kaybolur rapor.

Vücudunuzun normal olacağını açlık istek tetikleyebilir insülin iğneleri ve vadiler, kaçınarak, çünkü bu doğrudur. Ve bunun yanı sıra, karbonhidrat protein yüksek ve düşük olan bir diyet genel olarak daha az kalori almak demektir düzenli bir diyet, daha tatmin edici ve dolgu olabilir. Daha az kalori alarak kilo kaybı bir bileşeni olarak önemli, ama mutlaka çok yağ olarak depolanır olacak çünkü titizlikle, protein yüksek ve karbonhidrat düşük olan bir diyet kalori kontrol etmek gerekmez. Yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti ile, vücudunuz yemek ve sonra sadece geri kalanı kurtulmak gıda ihtiyaçlarını beslenme kullanacaktır.

Düşük karbonhidrat bir kilo kaybı yorum, yüksek proteinli diyet ihtiyacınız ne kadar onlar bağlı, bazı insanlar için bir ay içinde kilo kaybı 30 kilo ile, ilk haftada birkaç kilo kaybettim raporlama çoğu insan vardır Başlamak için kaybetmek.

Atkins diyeti, ilk iki hafta boyunca günde en az 20 g karbonhidrat kısıtlayarak başlar, ancak size Amacınız kilo yaklaştıkça bunları artırmak yapmak. Bu nedenle, bu sürece dikkatle karbonhidrat kontrol ve etiketleri okumak gibi, kendi diyet bu tür başlatmak çok kolay. Dikkatle yönergeleri takip sürece istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ve sürece olsun ketozis gidiyor ve bunu sürdürmek. Bir gün karbonhidrat az 40 gr yemek varsa belirli bir kilo kaybı gözden göre, bunu yapabilirsiniz.

Çalışma Diyetler - Glisemik İndeks

Çalışma Diyetler - Glisemik İndeks

GI diyet diyabet arasında popüler bir diyet. Bu diyetin temel ilkesi, karbonhidrat ve kan şekeri düzeyleri üzerine sahip olduğu etkisi yüksek gıdaların alımı izler vardır. GI diyet gitmek diyabetiklerde karbonhidrat düşük gıdalar tüketmek ve karbonhidrat glisemik indeks listesinde üst sıralarda yer olanlar kaçının. Sonuç olarak, kan şekeri seviyesi yerine yüksek karbonhidrat gıdalar ile normal diyet üzerinde bir hızla dalgalanan gün boyunca sürekli kalır.

Glisemik diyet kişiler tarafından tüketilen en popüler gıdalar meyve ve sebze, kepekli tahıllar, arpa, makarna, bezelye ve yoğurt vardır. Aksine bu oldukça sıkıcı menü olması dikkate alınarak daha çoğu diyabet bu diyetin kurallarına bağlı kalarak yemin değil sadece onları kilo ve vücudun bu istenmeyen flab kaldırır, ama aynı zamanda onlara daha iyi bir yaşam kalitesi sunar ve onların stabilize sağlar Kan şekeri düzeyleri de.

Ancak, bu diyet şeker hastaları için özel değildir. Aslında, bu onları çalışması için hap veya bölümleri için gerek kalmadan Ağırlığı sağlıklı bir şekilde kaybetmek yardımcı olmak için Amerikalılar tarafından kullanılan bir çok popüler diyet. GI diyetinin temel prensibi karbonhidrat alımı kan şekeri düzeylerini belirlemede büyük rol oynadığı gerçeğine dayanmaktadır. Düşük glisemik indeksi veya düşük karbonhidrat düzeyleri ile gıdalar yeme normal ve stabilize kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olabilir. yüksek karbonhidrat seviyesi ile gıda alımı, kan şekeri seviyesini havai fişek ve okumalar sapıtmak neden olur. Bu kandaki şeker seviyesini düzenleyen isteyen şeker hastaları ve herkes için diyet idealdir.

GI diyet başarılı olmak için, size yemek gıdaların GI hesaplamak için kim olduğunu bilmek gerekir. Glisemik indeksi veya GI şeker içine karbonhidrat gıdaların dönüşüm hızı ifade eder, kan dolaşımına absorbe edilmesi. Bu nedenle yüksek glisemik indeksi gıdalar normal ölçekte 70'den fazla rütbe. GI ölçeğinde daha düşük 55 ile Gıda Glisemik İndeks diyeti içine dahil edilecek güvenli bir seçenek olarak kabul edilir.

Yüksek glisemik indeksli gıdalar örnekleri kek ve kurabiye, patates ve pişmiş gıdalar gibi patates, pirinç, pişmiş gıdalar püresi içerir. Düşük glisemik indeksi gıda isteyenler elma, brokoli, portakal, üzüm ve taze meyve ve sebze ve tam kazanç gıdalar başka türlü bakmak gerekir. Eğer gibi işlenmiş ve pişmiş gıdalar çiğ gıda daha yüksek glisemik indekse sahiptir eğilimindedir işlenmiş gıdalar önlemek için deneyin. Eğer GI ilkelerini uygulayarak çalışkan iseniz, kilo kaybı ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile ödüllendirilir.

Çalışma Diyetler - Raw Food Diyetler Exposed

Çalışma Diyetler - Raw Food Diyetler Exposed

Orada çalışmak ve Raw Food Diyet kilo yardımcı olabilir etrafında başarılı diyetler sadece biridir diyetler birçok türü vardır. Çiğ gıda cazibesini vücuda beslenme ve mineraller taze kaynağı sağlayabilir doğal ve organik beslenme yatıyor. Ham Diyet çok daha az trans yağ ve işlenmiş veya pişmiş gıda yaygın batı diyet bulunan daha sağlıksız kolesterol olan hiç şüphe yoktur.

Ham diyetler uzun ömür ve eski zamanlarda bizim öncülleri tarafından zevk iyi bir sağlık için tuşunu basılı tutun olabilir. Çiğ yiyecekler potasyum çok yüksek ve sodyum daha az miktarda var. Ayrıca fitokimyasallar olarak bilinen lif ve sağlık teşvik bitki kimyasal zengindir. Araştırma işlenmemiş gıda tüketen düşük kan kolesterol yardımcı olur ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak olduğunu ortaya koymaktadır.

Yeşil sebzeler yüksek enerji ve alkalize olan köklü var. Meyveler, ancak hafif asidiktir. Fındık ve tohumlar de asidik olabilir. Ancak gıdaların farklı asitlik ve öğrenmek için en iyi yolu farklı derecelerde bir test şeridi satın sınamayı kendinizi gerçekleştirmek için var. Çiğ yiyecekler gıda diğer türleri daha alkalize mineraller içerir. Bu nedenle çiğ diyet olduğunuzda kilo normaldir.

Ancak, sadece çiğ yemek yeme bazı insanlar için oldukça zor olabilir. Siz damak meydan veya birkaç gün sonra bıkmak neden olmaz çiğ yemeğiniz yeni ve ilginç yollarını öğrenmek gerekir. Bu sağlıklı ve çok besleyici bir yemek ve kilo kaybı ve uzun ömürlü içeren çok cesaret verici sonuçlar ile Asya ülkelerinden, özellikle Japonya'da insanlar tarafından zevk olmuştur.

Başarılı kilo kaybı için anahtar seviyorum gıdalar ve lezzetli hale getirmektir. Bu yeterince uzun sonuçlarını görmek için diyet kalmak istiyorum tek yoludur. Yerine pestisit ve kimyasal gübre ile kirletilmiş olanlar ile memnun olmaktan çok organik kaynaklardan alın.

Raw Food diyet başlayan uzun süreli kilo kaybı elde etmek için çalışmak daha iyi diyetler biridir. Kenara bir düzeltici rakam zevk formu, işlenmemiş gıda, cilt geliştirmemize yardımcı enerjiyi artırmak ve sindirim sistemi artırabilir. Çiğ sebze size zor diyet bu yeni tarzı uyum bulursanız, çiğ ete göre daha yutmak için çok daha kolay.

Ham Diyet savunucuları aslında istediğiniz kadar yemek ve hala ilk etapta gerçekleşmesi kilolu olma durumunu neden vücutta yüksek asitliğini nötralize edilir çünkü kilo olduğunu iddia ediyor.

Çalışma Diyetler - Sonoma Diyeti

Çalışma Diyetler - Sonoma Diyeti

Sonoma Diyeti güzelliği sadeliği yatıyor. Burada sayma kalori ya da yemek yiyecek tartmak için gerekliliği vardır. İhtiyaç duyulan şey size bölümünün boyutu üzerinde karar vermenize yardımcı olacak bir standart plaka olduğunu. Sonoma Diyeti yabancı ilham dayalı ve Akdeniz mutfağının kökleri vardır. Bu yeni diyet kendi takipçilerinden çılgın değerlendirmeleri ve kilo kaybı çoğu doktor ve uzmanlardan yeşil ışık aldı. Sonoma Diyeti kilo kaybı etkisi elde etmek yiyecek ve şarap kullanarak mucizeler diyetler biridir. Sonuçlar on gün içinde görülebilir.

Sonoma Diyeti Hayranları bu yoksunluk prensibine göre çalışır bir diyet olmadığı gerçeğini keyfini çıkarabilirsiniz. Aksine sen nimetlerini ve Amerikan diyet bugün gördüğümüz menü renk tatlar spektrumunu tadını çıkarırken kilo bekleyebilirsiniz.

Sonoma Diyeti South Beach Diet ve Dr. Atkins Diyeti ama benzersiz bir twist ile benzer üç önemli aşaması vardır. Şeker kaldırılması ve işlenmiş gıdalar, sağlık zenginleştiren gıdaların aşılama ve lezzetleri zevkleri ve nihayet kilo bakım aşamasında - diyet üç ayrı aşamadan başlar.

İlk aşamada, diyet kilo kaybı efekti oluşturmak için gerekli olan sıkı rejim karşılamak gerekir. Eğer hala kilo izin hangi keyfini izin gıda cömert yayılmasını zevk almak gibi ikinci aşama eğlenceli kısmıdır. Sonoma Diyeti lezzetli düşük karbonhidrat Tepesi ve sağlıklı tahıl serpilir yağsız et yemek bol kullanır. Sağ bölümü boyutu sağlamak için, Sonoma Diyeti size yardımcı olmak için farklı boyutlarda plakalar kullanır. Temelde, kahvaltı ve öğle yemeği ve akşam yemeği için 9inch plaka için bir 7inch plaka kullanmanız gerekir.

Sonoma Diyeti gibi yaban mersini, çilek, üzüm ve daha fazlası gibi badem, zeytinyağı ve lezzetli meyve kullanımını kolaylaştırır. Sadece sizin gibi olanları almak ve menü içine dahil edebilirsiniz böylece seçenekler sunar, bu gerçekten renkli.

Sonoma dieters tam tahıllı kahvaltılık gevrek ve süt ile her zamanki güne başlar. tavuk ve havuç ile şahane pirinç salatası plaka diyet kilo endişesi olmadan keyfini lezzetli bir öğle yemeği olarak hizmet verecek. Istek, buğday pide, salatalık dilimleri ve düz yoğurt aşabilmesi için günün herhangi bir saatinde kullanılabilir. Nihayet kırmızı şarap sihirli ve kilo kardiyovasküler sistem yardım sağlığını geliştirmek ve aynı zamanda metabolizmayı artırmak resveratrol zengin miktarda unutmayın.